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Points clés
Un bouchon passif SNR 24 dB baisse la mastication d’environ 22 dB dans la bande où elle se situe surtout, et un peu plus sur le croquant. Une mastication à 45 dB arrive à l’oreille autour de 21–23 dB : plus calme, pas silencieux.
À côté de la personne la plus bruyante plutôt qu’en face, de préférence en bout de table ou près d’une source de fond sonore, comme de la musique ou la cuisine.
Mettez-les pour la phase d’un repas choisi pendant laquelle on mange, puis retirez-les pour la conversation, entre les plats et après. Les spécialistes déconseillent le port permanent de bouchons d’oreille.
Souvent, oui. De la musique, une radio ou une hotte aspirante relèvent le niveau sonore de la pièce, et les bruits de bouche ressortent moins.
Commencez par votre médecin traitant, qui peut vous orienter vers un ORL ou un psychologue. La Fondation pour l’Audition publie aussi une page claire sur la misophonie.
Rarement. Un bouchon affleurant, sans tige, se repère difficilement, surtout de l’autre côté d’une table ou sous les cheveux. Et si vous les retirez entre les plats, ils ne restent que pour une partie du repas.
C’est l’effet d’occlusion : un conduit fermé renforce de 10 à 20 dB environ, sous 500 Hz, les sons que votre mâchoire transmet par les os. Un bouchon à la bonne taille, logé plus profondément, atténue cet effet sans jamais le supprimer.
Oui. Mettez-les quand le plat arrive et retirez-les pour commander, payer et discuter. Un étui sur porte-clés les garde à portée de main, et une table d’angle ou de bout aide aussi.
Si votre propre mastication domine, oui, le temps de vos bouchées. Le principe : dehors pour manger, dedans pour écouter. Remettez-les une fois votre assiette terminée si les autres mangent encore.
Découpez la journée en phases de repas, portez les bouchons pour les plats seulement et prévoyez des pauses, comme la vaisselle ou une promenade. Évitez de les garder toute la journée, retirez-les en cas de douleur ou de démangeaisons, et parlez-en à votre médecin si les repas deviennent plus difficiles.
Les bruits de bouche à table (mastication, croquant, déglutition, bruits de lèvres) reviennent dans nos messages surtout à l’automne, juste avant les longs repas de famille. Quand ils prennent toute la place dans une soirée, beaucoup nous disent la même chose : « Je mettrais bien des bouchons à table, mais je serais gêné. »
Ce bruit de bouche difficile à supporter est plus répandu qu’on ne le croit. Dans un échantillon représentatif d’adultes au Royaume-Uni (n = 772), 18,4 % atteignaient le seuil d’une misophonie marquée, alors que 13,6 % seulement connaissaient le terme (Vitoratou et al., PLOS ONE, 2023). Ce sont des données britanniques.
Chez Bollsen, nous fabriquons des bouchons d’oreille en silicone réutilisables, auxquels plus de 1 000 000 de personnes font confiance, et nous préférons que vous les portiez bien plutôt que tout le temps. Cette page traite du repas : où s’asseoir, ce que change un fond sonore, quand les bouchons se mettent et quand ils se retirent. Pour le choix du produit, voir comment choisir des bouchons d’oreille pour la misophonie.
Pourquoi le bruit d’une personne qui mange dérange-t-il autant ?
Une forte réaction aux bruits de bouche est l’une des formes les plus courantes de misophonie : certains sons du quotidien déclenchent de la colère, du dégoût ou l’envie de s’éloigner, et ce qui compte semble être la façon dont le son est perçu plus que son volume.
La Fondation pour l’Audition cite d’ailleurs les bruits de mastication parmi les sons qui agacent le plus, et recommande de ne pas s’isoler totalement : les spécialistes déconseillent le port permanent de bouchons d’oreille. Un fond sonore, comme des bruits blancs, peut aider à détourner l’attention des sons gênants.
La misophonie n’a pas de code diagnostique propre, et nul n’a besoin d’une étiquette pour trouver la mastication difficile à supporter. Si cela pèse sur vos repas, vos relations ou votre travail, parlez-en à votre médecin traitant, qui pourra vous orienter vers un ORL ou un psychologue. Pour la physique du sujet, notre guide explique à quelle fréquence se situe la mastication et pourquoi les sons ne se valent pas.
Music SoundPRO
Watersafe+
Life+Life+Music SoundPROWatersafe+Life+Les bouchons d’oreille bloquent-ils le bruit de mastication ?
Un bouchon ne bloque pas la mastication : un bouchon passif SNR 24 dB la baisse d’environ 22 dB dans la bande de 125 à 500 Hz où elle se situe, et un peu plus sur le croquant. Le bruit reste là, en beaucoup plus doux.
À table, la mastication mesure en général 40 à 65 dB à un mètre. L’essentiel de son énergie se situe entre 125 et 500 Hz, avec des pointes de croquant qui montent à 2 à 4 kHz. Nos bouchons Life+, testés selon la norme EN 352-2, baissent le son en moyenne de 21,8 à 23,1 dB entre 125 et 500 Hz, et de 28,4 à 29,3 dB entre 2 et 4 kHz. L’atténuation augmente avec la fréquence.
Que cela donne-t-il à table ? Une mastication à 45 dB arrive autour de 21–23 dB, et une conversation à 60 dB autour de 36–40 dB. Une voix reste audible parce qu’elle est forte, et non parce que le bouchon l’épargnerait. Plus calme, pas silencieux.
Où s’asseoir pour garder un repas plus calme ?
Asseyez-vous à côté de la personne la plus bruyante plutôt qu’en face : face à elle, sa bouche se retrouve dans votre champ de vision et sa mastication part droit vers vous.
Une place en bout de table limite le nombre de voisins et offre une sortie facile. Si la cuisine est ouverte ou si de la musique joue, rapprochez-vous de ce côté. Choisissez votre place avant que tout le monde ne s’assoie.
Un fond sonore aide-t-il face aux bruits de bouche ?
De la musique de fond, une radio ou une hotte relèvent le niveau sonore général de la pièce, si bien qu’un croquant ou un bruit de succion ne ressortent plus sur un fond de quasi-silence.
Une salle à manger silencieuse est le cadre le plus difficile, car chaque bruit de bouche n’a rien derrière quoi se fondre. Une musique instrumentale discrète suffit, et la demander à l’hôte est bien plus simple que de demander à quelqu’un de mâcher autrement.
Le placement et le fond sonore sont aussi la façon de limiter les bruits de bouche sans bouchons. Certains repas n’ont pas besoin de plus.
Comment utiliser des bouchons d’oreille pendant un repas ?
Portez-les pour la phase d’un repas choisi pendant laquelle on mange à l’avance, et retirez-les pour la conversation, entre les plats et une fois les assiettes débarrassées. Le tableau ci-dessous découpe un repas type en phases.
| Phase du repas | Que faire | Bouchons |
|---|---|---|
| Arrivée, apéritif, discussion | Choisir sa place, demander une musique de fond | Retirés |
| Entrée et plat principal | Manger, écouter, laisser la table parler | Mis |
| Entre les plats | Rejoindre la conversation, aider à débarrasser, faire une courte pause | Retirés |
| Dessert | À vous de voir : les garnitures croquantes ramènent des pointes à 2–4 kHz | Mis ou retirés |
| Café, fromage et biscuits | Rester un moment, s’éloigner si le croquant s’accumule | Retirés en quittant la table |
Pour les phases « mis », notre Life+, bouchon d’oreille passif réutilisable (SNR 24 dB, 29,95 €) est classé H 24, M 21 et L 19, testé en Allemagne et certifié de manière indépendante. Sa forme conique à deux lamelles, en silicone hypoallergénique, tient jusqu’à 100 utilisations (environ 0,30 € par utilisation) et se lave à l’eau et au savon doux. Le lot de 2 coûte 44,95 €, la livraison est gratuite dès 35 € d’achat (une boîte seule n’atteint pas ce seuil), et chaque commande bénéficie de notre garantie satisfait ou remboursé de 40 jours.
Pour comparer les matières et les indices, notre guide sur comment choisir des bouchons d’oreille pour la misophonie détaille les critères un par un.
Faut-il retirer les bouchons pour discuter ?
On suit la plupart des conversations de table avec un bouchon de 24 dB, mais les retirer quand on se met à parler vous garde dans le repas et garde le temps de port court.
Un bon rythme : mis quand le plat arrive, retirés quand les couverts se posent. Rangez-les dans leur étui à chaque fois, pas sur une serviette.
Quand les retirer. Retirez-les après la phase du repas, à chaque fois. Les spécialistes déconseillent le port permanent, qui pourrait amplifier le problème. Retirez-les aussi en cas de douleur ou de démangeaisons, et parlez-en à votre médecin si vous vous surprenez à les réclamer à chaque repas. Notre guide sur quand mettre ses bouchons d’oreille, et quand les retirer détaille la routine sur le reste de la journée.
Pourquoi j’entends ma propre mastication avec des bouchons ?
La cause est l’effet d’occlusion : un conduit fermé retient les sons graves que votre mâchoire et vos dents transmettent par les os du crâne, et votre propre mastication paraît alors environ 10 à 20 dB plus forte sous 500 Hz environ.
La mastication est la plus touchée, car l’essentiel de son énergie se situe entre 125 et 500 Hz, là où l’effet est le plus fort. Le même effet rend aussi la respiration, la déglutition et les pas plus présents. Dans des mesures en laboratoire, Carillo, Doutres et Sgard (Journal of the Acoustical Society of America, 2021) relèvent environ 35 dB à 125 Hz avec un bouchon peu enfoncé, et notent que ce que l’on perçoit est en général inférieur de 5 à 10 dB à la valeur mesurée.
La profondeur d’insertion est le premier levier : un bouchon logé plus profondément donne un effet d’occlusion inférieur de 15 dB environ, parce que la partie osseuse du conduit vibre bien moins que la partie externe, souple. Cela ne veut pas dire que le bouchon est mal ajusté : c’est justement l’étanchéité qui baisse les bruits extérieurs. Enfoncez-le aussi loin que sa forme le permet, jamais davantage, et retirez-le au moindre inconfort. Notre guide explique comment bien mettre des bouchons d’oreille.
La taille décide de cette profondeur : un bouchon trop petit se loge en avant, étanche peu profondément ou fuit, et un bouchon trop grand reste à l’entrée du conduit et appuie sur ses parois. Plus petit n’est pas forcément mieux, c’est la bonne taille qui compte. Pour la déterminer, voir bien choisir la taille de ses bouchons d’oreille. Avec la version « Life+ avec mesure AR KI Tech », vous envoyez deux photos de vos oreilles, la mesure de l’oreille par IA à partir de deux photos détermine la taille, et c’est celle que nous expédions : même Life+, même SNR 24 dB, à 44,95 € la paire à la bonne taille. L’effet diminue, sans jamais disparaître.
Le principe qui règle le reste : dehors pour manger, dedans pour écouter. Gardez les bouchons quand les autres mangent, retirez-les ou desserrez-les le temps de vos propres bouchées si votre mastication domine, et remettez-les ensuite. Un bouchon rend les sons plus calmes tant qu’il est en place. Il ne change pas la façon dont on réagit à un son.
Les autres vont-ils remarquer mes bouchons à table ?
La plupart des convives ne remarqueront rien : Life+ se loge affleurant, sans tige, avec seulement une petite languette de retrait, et les cheveux ou une place de côté le masquent davantage.
Une chose change toutefois : votre propre mastication, expliquée plus haut. Un bouchon à la bonne taille, bien enfoncé, la rend moins présente.
Comment gérer les repas en famille ?
Les repas de famille sont souvent les plus difficiles : la réaction est en général plus forte face aux proches, et la même table revient chaque soir.
Expliquez-le une fois, au calme et quand personne ne mange, pas en plein repas. Restez bref et concret : ce qui est difficile pour vous, et ce que vous ferez, comme choisir une place ou porter des bouchons pour le plat principal. Notre guide pour expliquer la misophonie à son entourage propose des phrases à adapter.
Si c’est un adolescent à la maison que le repas met à l’épreuve, Life+ convient dès 12 ans, et notre guide sur la misophonie chez l’adolescent couvre l’école et la maison. Si la difficulté survient la nuit, par exemple un conjoint qui grignote au lit, voir misophonie et sommeil.
Peut-on porter des bouchons d’oreille au restaurant ?
Oui, et un restaurant est souvent plus facile qu’une salle à manger à la maison, car le bruit ambiant masque déjà une bonne part de la mastication.
Demandez une table d’angle ou de bout, et gardez l’étui sur votre porte-clés pour toujours avoir les bouchons sur vous. Mettez-les quand le plat arrive, retirez-les pour commander, payer ou discuter une fois les assiettes parties.
Comment s’en sortir au repas de Noël ?
Considérez le repas de Noël comme une série de courtes phases où l’on mange plutôt que comme un seul long repas : bouchons mis pour chaque plat, retirés entre deux.
Noël est plus difficile qu’un déjeuner dominical, parce que l’on ne s’arrête presque jamais de manger : amuse-bouches, plat principal, dessert, puis fromage, chocolats et papillotes jusque tard le soir, et de nouveau au réveillon. Préparez la veille : choisissez votre place, demandez de la musique à l’hôte et convenez d’un moment pour vous éloigner, comme la vaisselle ou une promenade.
Laissez le grignotage de l’après-midi aux autres si vous le pouvez. Porter des bouchons de midi à minuit est exactement le port continu que les spécialistes déconseillent.
Les bouchons contre les bruits de bouche sont un outil parmi d’autres. Une bonne place et un fond sonore font l’essentiel du travail, et les bouchons couvrent les plats eux-mêmes. Parlez-en à votre médecin traitant si les repas deviennent de plus en plus difficiles. Quand vous serez prêt, essayez-les sans risque grâce à notre garantie satisfait ou remboursé de 40 jours.
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