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Points clés
Pour la plupart des randonnées, deux bâtons. Tenus de part et d’autre du corps, ils gardent la marche symétrique, installent un rythme régulier et donnent deux appuis pour l’équilibre en montée comme en descente. Un seul bâton se justifie surtout sur un terrain facile, quand vous voulez garder une main libre.
Oui, sur un chemin large et facile, pour une courte sortie, ou quand une main doit rester disponible pour l’appareil photo, la carte ou la gourde. La marche devient alors asymétrique : changez de main de temps en temps et reprenez les deux bâtons dès que le terrain se complique.
Oui. Nos trois modèles, Alpine Explorer, Expedition Pro et 3K Carbon Extreme+, sont vendus par paire. Rien ne vous empêche de n’en utiliser qu’un sur un tronçon sans difficulté : le second se replie et voyage dans le sac ou se fixe à l’extérieur, prêt pour la prochaine descente.
Un bâton ou deux ? La question paraît simple, et pourtant elle revient souvent au moment de s’équiper. Certains randonneurs ne jurent que par la paire, d’autres préfèrent un seul bâton pour garder une main libre. Notre réponse tient en une phrase : deux bâtons pour randonner, un seul quand le terrain s’y prête et que vos mains ont mieux à faire.
Dans cet article, nous vous expliquons ce que change chaque option sur le sentier, et dans quels cas un seul bâton suffit. Pour le geste lui-même, voyez notre article sur comment utiliser des bâtons de randonnée. Pour le choix du modèle, de la taille et du réglage, notre guide des bâtons de randonnée réunit l’essentiel.
La réponse courte : deux bâtons dans la plupart des cas
La Fédération française de la randonnée pédestre répond clairement à la question « un ou deux bâtons ? » : elle conseille de tenir les bâtons de part et d’autre du corps et rappelle qu’un seul bâton rend la marche asymétrique. Elle les décrit aussi comme des outils précieux sur les randonnées longues ou difficiles.
Autrement dit, si vous partez pour une vraie randonnée, avec du dénivelé, des cailloux ou un sac chargé, prenez la paire. Si vous faites une balade tranquille sur un chemin large, un seul bâton, voire aucun, peut très bien faire l’affaire.
Deux bâtons : symétrie, rythme et équilibre
Avec deux bâtons, chaque bras accompagne la jambe opposée, comme dans la marche naturelle. Le mouvement reste symétrique et le corps travaille de façon équilibrée, à gauche comme à droite. Le rythme s’installe vite : un appui à chaque pas, une cadence régulière que l’on garde plus facilement sur la durée.
Deux bâtons, ce sont aussi deux appuis. Le site suisse de prévention Rando en montagne, publié par le BPA, le résume ainsi : quatre points d’appui valent mieux que deux. Dans un pierrier, sur un sentier boueux, une plaque de neige ou une grande marche à descendre, vous gagnez en stabilité et en équilibre, surtout avec un sac lourd. En descente, deux bâtons bien placés rendent aussi la marche plus douce pour les articulations.
La paire permet enfin d’adapter la longueur au terrain, des deux côtés à la fois : on raccourcit en montée, on allonge en descente. La méthode détaillée se trouve dans notre article pour régler vos bâtons en montée et en descente.
Un seul bâton : dans quels cas il suffit
Le principal atout d’un seul bâton, c’est la main libre. Vous pouvez prendre une photo, consulter la carte, boire ou cueillir quelques myrtilles sans tout lâcher. Sur un chemin large, plat ou en pente douce, c’est un vrai confort, et l’appui unique suffit pour un passage de ruisseau ou un petit talus.
C’est aussi la logique du bâton de pèlerin, le bourdon du chemin de Compostelle : un appui unique, chargé de tradition, que l’on tient d’une main. Si vous marchez avec un seul bâton, pensez à changer de main régulièrement pour ne pas toujours charger le même côté, et gardez le second à portée de main dans le sac.
Dès que le sentier devient raide, caillouteux ou glissant, reprenez la paire. Un seul appui oblige à le placer avec soin à chaque pas, et la cadence se perd vite.
| Critère | Un seul bâton | Deux bâtons |
|---|---|---|
| Mouvement | Asymétrique, un côté travaille plus | Symétrique, bras et jambes coordonnés |
| Rythme | Libre, plus irrégulier | Cadence régulière, un appui à chaque pas |
| Équilibre | Un appui, d’un seul côté | Deux appuis, de part et d’autre du corps |
| Mains | Une main libre | Mains occupées, sauf à la pause |
| Terrain idéal | Chemin large et facile, courte balade | Dénivelé, terrain varié, sac chargé |
| Marche nordique | Impossible | Indispensable |
Et parfois, aucun bâton
Les bâtons ne doivent pas devenir un réflexe permanent. La FFRandonnée invite à éviter leur usage systématique sur une randonnée sans difficulté, et Rando en montagne conseille d’y renoncer de temps en temps pour entretenir votre propre sens de l’équilibre.
Dans un passage où vous avez besoin de vos deux mains pour vous tenir au rocher, rangez les bâtons et fixez-les au sac. En descente raide, sortez aussi les mains des dragonnes. Pour bien les enfiler et savoir quand les retirer, voyez comment régler la dragonne.
Marche nordique : toujours deux bâtons
Pour la marche nordique, la question ne se pose pas. Selon la FFRandonnée, son principe consiste à accentuer le balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons, pour se propulser vers l’avant. Avec un seul bâton, le geste n’existe plus. Pour le mouvement pas à pas, lisez notre article sur la technique de marche nordique.
Les bâtons BOLLSEN sont-ils vendus par paire ?
Oui. Nos trois modèles sont vendus par paire, parce que c’est ainsi qu’ils s’utilisent la plupart du temps. Si vous préférez marcher avec un seul bâton sur certaines portions, le second se range facilement.
L’Alpine Explorer, télescopique en aluminium, pèse 247 g par bâton et se règle de 95 à 135 cm, pour les personnes de 1,40 à 2 m. Replié à 65 cm, il se fixe plutôt à l’extérieur du sac. L’Expedition Pro, pliable en aluminium 7075 avec une poignée liège et EVA, et le 3K Carbon Extreme+, pliable en carbone 3K et le plus léger à 199 g par bâton, se replient tous deux à 37 cm : le second bâton se glisse alors dans le sac. Si vous hésitez sur le système, comparez les bâtons pliables ou télescopiques, et vérifiez quelle taille de bâton de randonnée vous convient.
Pour voir nos trois modèles côte à côte, découvrez les bâtons de randonnée BOLLSEN.
Notre conseil
- Randonnée avec dénivelé, terrain varié ou sac chargé : deux bâtons.
- Balade courte sur un chemin facile, ou besoin d’une main libre : un seul bâton suffit, en changeant de main de temps en temps.
- Passage où vous avez besoin des mains : bâtons rangés sur le sac.
- Marche nordique : toujours deux bâtons.
Le plus simple reste de partir avec la paire : vous choisissez sur place d’en utiliser deux, un seul ou aucun, selon le terrain du moment.
