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Points clés
Préparez votre poste avant de commencer : des chaussures qui tiennent le talon, des semelles intérieures pleine longueur qui amortissent et une protection auditive adaptée si l’environnement est bruyant. Pendant le poste, changez de position souvent et faites de vraies pauses. Après, laissez sécher vos semelles et nettoyez vos protections.
Ce sont deux sujets différents qui se cumulent sur la même journée. La station debout prolongée est associée à l’inconfort et à la fatigue, et l’INRS rappelle que le bruit peut provoquer stress et fatigue. Penser aux deux dans une même routine vous évite d’en oublier un, mais la protection auditive reste une obligation à part, à voir avec votre employeur.
Le bruit ne change rien au choix des semelles : ce qui compte, c’est le sol, la durée du poste et vos chaussures. Cherchez une semelle pleine longueur qui amortit sous le talon et l’avant-pied, apporte un maintien sous la voûte plantaire et respire. Achetez votre pointure, puis découpez uniquement pour ajuster.
Les semelles BOLLSEN® sont données pour 800 à 1 200 km, soit environ 8 à 10 mois pour une personne de 100 kg qui les porte 8 heures par jour. Changez-les dès que l’amorti reste écrasé sous le talon ou l’avant-pied.
Fin de poste à l’entrepôt, en atelier ou en cuisine. Vos pieds ont porté votre poids pendant huit heures sur un sol dur, et le bruit des machines, des chariots ou de la hotte ne s’est jamais vraiment arrêté. Deux fatigues différentes se sont accumulées sur la même journée, et c’est souvent le soir qu’on les sent le plus.
Ce guide propose une routine simple pour les deux : ce que vous pouvez préparer avant le poste, les gestes qui comptent pendant, et ce qu’il faut faire après. Côté pieds, il parle de chaussures, de semelles intérieures, d’amorti, de maintien et de rotation des paires. Côté oreilles, il vous renvoie vers nos guides consacrés au travail dans le bruit, qui détaillent les protections et leurs caractéristiques.
Pourquoi les pieds et les oreilles fatiguent-ils sur la même journée ?
Le travail debout concerne beaucoup de monde. D’après l’enquête SUMER 2017 citée par l’INRS, plus de 5 millions de salariés en France sont debout ou piétinent au moins 20 heures par semaine. Dans sa réponse « Station debout prolongée : semelles ou tapis anti-fatigue », l’INRS associe cette station debout prolongée à l’inconfort et à la fatigue, parmi d’autres effets.
Le bruit, lui, est décrit par l’INRS comme une nuisance majeure dans le milieu professionnel, qui peut provoquer stress et fatigue en plus de ses effets sur l’audition. Ce sont deux contraintes sans lien direct, mais elles ont un point commun : elles s’additionnent heure après heure. Une étude sur sept types de sols, résumée par l’INRS, n’a vu les différences d’inconfort apparaître qu’après trois heures debout. Autrement dit, ce qui se joue en fin de poste se prépare dès le matin.
Avant le poste : comment préparer vos pieds ?
Tout commence par la chaussure. Le centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail (CCHST) résume bien les repères dans sa fiche sur le travail en position debout : des chaussures qui maintiennent bien le talon, qui laissent bouger les orteils, lacées et resserrées une fois le pied en place, avec un soutien de la voûte plantaire et de l’amorti. Le même document conseille une semelle absorbant les chocs pour travailler sur un plancher de ciment ou de métal.
Une semelle intérieure pleine longueur vient compléter ce que la chaussure apporte. Sur un poste de huit heures, regardez trois choses : l’amorti sous le talon et l’avant-pied, un maintien souple sous la voûte plantaire, et une surface qui laisse respirer le pied. Notre guide des semelles pour le travail debout détaille ces critères métier par métier.
Les semelles BOLLSEN® associent une couche en EVA pour la souplesse, une couche en SEBS pour le moelleux, une mousse PORON® ShockPad pour l’absorption des chocs et un cambrion en Nylon Pebax pour le maintien. Une couche supérieure respirante gère l’humidité, des trous d’aération laissent circuler l’air et un pont médio-pied dynamique suit le mouvement du pied. Elles existent du 36 au 47 : achetez votre pointure, puis découpez uniquement pour ajuster la semelle à la forme de votre chaussure.
Dernier point avant un premier long poste : ne découvrez pas une nouvelle paire un lundi matin à six heures. Portez-la d’abord quelques heures chez vous ou sur un trajet, le temps de vous habituer à de nouvelles semelles et de vérifier qu’elles trouvent leur place dans la chaussure.
Avant le poste : comment préparer vos oreilles ?
Si votre poste est bruyant, la protection auditive se prépare comme le reste de l’équipement. Vérifiez qu’elle est propre, intacte et à portée de main, et lavez-vous les mains avant de la mettre en place. Mettez-la avant d’entrer dans la zone bruyante, pas une fois que le bruit a commencé.
Le choix du bon protecteur dépend du niveau de bruit, de la durée d’exposition et des autres équipements que vous portez. Plutôt que de le résumer ici, nous vous renvoyons à notre dossier sur la protection auditive au travail, qui explique comment s’y retrouver. Si vous préférez des protecteurs réutilisables en silicone hypoallergénique, nos bouchons d’oreille WorkPRO ont été conçus pour les journées de travail.
Gardez aussi en tête un principe rappelé par l’INRS : les mesures collectives contre le bruit, comme le traitement acoustique des locaux ou l’encoffrement des machines, sont les plus efficaces. La protection individuelle vient en complément, et votre employeur reste votre premier interlocuteur sur le sujet.
Pendant le poste : que faire pour vos pieds ?
La semelle aide, mais ce sont les mouvements qui font la plus grande différence sur la durée. L’INRS cite une revue de 26 études de laboratoire (Coenen et al., 2017) qui propose que la station debout ininterrompue n’excède pas 40 minutes. Sur un poste fixe, cela veut dire changer de position, marcher quelques pas, s’asseoir quand le travail le permet.
Quelques gestes simples, repris des conseils du CCHST et de l’INRS :
- posez un pied sur un repose-pied ou une barre basse pour transférer le poids d’une jambe à l’autre ;
- utilisez un siège ou un siège assis-debout quand le rythme le permet, même pour quelques minutes ;
- profitez des pauses pour vous asseoir vraiment, pieds à plat, plutôt que de rester adossé au mur ;
- buvez régulièrement, surtout dans un atelier ou une cuisine où il fait chaud ;
- si vos chaussures se délacent ou si le talon glisse, resserrez-les : selon le CCHST, un pied qui glisse dans la chaussure est moins stable.
Si votre poste ne permet aucune alternance de posture, parlez-en à votre encadrement ou au service de santé au travail. L’INRS rappelle que les solutions sont d’abord à chercher dans l’organisation du travail et l’aménagement du poste, et qu’une semelle ou un tapis anti-fatigue ne s’envisagent qu’en complément.
Pendant le poste : que faire pour vos oreilles ?
La règle est simple : une protection auditive ne sert que si elle est portée pendant tout le temps passé dans le bruit. La retirer « juste deux minutes » au milieu d’une zone bruyante est le réflexe le plus courant, et le moins utile.
Pour les pauses, rejoignez un endroit calme avant de retirer votre protection, et remettez-la avant de revenir dans la zone bruyante. Ces moments au calme sont aussi plus agréables pour discuter avec vos collègues. Si le port prolongé vous gêne, notre article pour porter des bouchons d’oreille toute la journée donne des conseils pratiques sur la mise en place, le confort et l’hygiène.
Avec une protection auditive et des chaussures de sécurité, vous portez souvent un casque, des lunettes et des gants en plus. Tout cet équipement doit rester compatible : une protection qui gêne finit rarement portée jusqu’au soir.
Après le poste : comment récupérer ?
Pour les pieds, sortez les semelles de vos chaussures de travail dès que possible et laissez-les sécher à l’air libre, à l’écart d’un radiateur. Faites de même avec les chaussures. Si vous travaillez cinq jours sur sept, deux paires de semelles facilitent cette routine : pendant qu’une paire sèche, vous portez l’autre. Les semelles BOLLSEN® sont amovibles et interchangeables entre types de chaussures, ce qui permet aussi de garder une paire dans les chaussures de travail et une autre dans les baskets du trajet.
Les semelles se lavent : un nettoyage régulier, puis un séchage complet avant de les remettre, suffit à les garder agréables. Notre guide pour laver ses semelles détaille la méthode.
Pour les oreilles, nettoyez vos protections réutilisables comme l’indique leur notice, laissez-les sécher et rangez-les dans leur boîte. Une protection propre et rangée est une protection prête pour le lendemain. Et si vous le pouvez, accordez-vous une soirée un peu plus calme après une journée très bruyante.
Combien de temps durent vos semelles au rythme de 8 heures par jour ?
Les semelles BOLLSEN® sont données pour 800 à 1 200 km, soit environ 8 à 10 mois pour une personne de 100 kg qui les porte 8 heures par jour. Avec un poids plus faible ou des journées plus courtes, elles durent plus longtemps.
Les signes qui ne trompent pas : la mousse reste écrasée sous le talon ou l’avant-pied, la surface est lisse ou abîmée, ou vous ne sentez plus de différence avec la semelle d’origine. Notre article pour savoir quand changer ses semelles vous aide à faire le point.
À quoi ressemble une routine complète pour un poste de 8 heures ?
| Moment | Pieds | Oreilles |
|---|---|---|
| Avant le poste | Chaussures qui tiennent le talon, lacées ; semelles sèches, à votre pointure | Protection propre et intacte, mains propres, mise en place avant la zone bruyante |
| Pendant le poste | Changer de position, marcher quelques pas, repose-pied, s’asseoir quand c’est possible, boire | Protection portée tout le temps passé dans le bruit |
| Pendant les pauses | S’asseoir vraiment, pieds à plat | Retirer la protection seulement dans un endroit calme |
| Après le poste | Sortir les semelles, séchage à l’air libre, rotation de deux paires | Nettoyage selon la notice, séchage, rangement dans la boîte |
| Chaque semaine | Lavage des semelles, contrôle de l’amorti | Contrôle de l’état des protections |
Cette routine prend quelques minutes par jour. Elle ne remplace ni l’aménagement du poste ni les mesures collectives contre le bruit, mais elle vous aide à garder plus de confort jusqu’au bout de la journée.
Quand demander conseil ?
Les semelles BOLLSEN® sont des semelles de confort, pas un dispositif médical. En cas de douleur qui persiste, consultez un médecin ou un pédicure-podologue. Pour toute question sur le bruit à votre poste ou sur votre audition, le service de santé au travail est l’interlocuteur prévu pour cela.
Et pour tester sans risque une nouvelle paire de semelles sur de vraies journées de travail, les semelles BOLLSEN® sont couvertes par la garantie satisfait ou remboursé 40 jours.
